Beskrivelse af v?rkt?jet

Dette v?rkt?j er en sundhedslommeregner baseret p? videnskabelige formler, der hj?lper brugeren med at: - Beregne Beregne basalstofskiftet(BMR)（ (det minimale kaloriebehov for livsopretholdelse i hvile) - Vurdere Vurdere kalorieforbruget fra tr?ning/daglige aktiviteter - analysere Analysere det samlede daglige kaloriebehov（ (justeret for aktivitetens intensitet) - Giv referencedata for f?devarekalorier Hj?lper med kostplanl?gning

Beskrivelse af funktion

I. Beregner af basalmetabolisme

S?dan bruges den: 1. V?lg k?n, indtast alder (?r), v?gt (kg), h?jde (cm) 2. V?lg aktivitetsniveau (stillesiddende/let aktivitet/moderat aktivitet/h?jintensiv aktivitet/atlet) 3. Klik p? "Beregn basalstofskifte" og klik p? "Beregn basalstofskifte".“ Beregn basalstofskifte". Generer resultater Fortolkning af resultater: - BMR-v?rdi： Minimum dagligt energibehov i hvile Samlet dagligt kaloriebehov： Faktisk anbefalet indtagsv?rdi med aktivitetsfaktor inkluderet

II. kalorieberegner til tr?ning

Anvendelse: 1. Indtast din kropsv?gt (kg) 2. V?lg motionstype (f.eks. l?b/sv?mning/cykling osv.) 3. Indtast motionens l?ngde (minutter) 4. Klik p?“ Beregn forbrug". for at f? resultatet.

Yderligere funktioner

- Kaloriedatabase for f?devarer： Kaloriereferencer for almindelige ingredienser og m?ltider Sammenligning af tr?ningseffektivitet： Rangering af timeforbrug for forskellige aktiviteter R?dgivning om sundhed： Optimering af kost/tr?ning baseret p? beregningsresultater

Videnskabeligt grundlag

Vedtaget Harris-Benedict formel（ (BMR-beregning) med MET metabolisk ?kvivalent standard（ (tr?ningsudgift) er dataene i overensstemmelse med den internationale ern?ringsm?ssige konsensus. Det anbefales, at dataene bruges sammen med kropsfedtprocent og andre indikatorer til at vurdere sundhedstilstanden.