Nástroj Popis

Tento nástroj je kalkula?ka pre mana?ment zdravia zalo?ená na vedeck?ch vzorcoch, ktorá pomáha pou?ívate?ovi: - vypo?íta? Vypo?íta? bazálnu r?chlos? metabolizmu(BMR)（ (minimálna potreba kalórií na udr?anie ?ivota v pokoji) - Vyhodnoti? Vyhodnoti? spotrebu kalórií z cvi?enia/denn?ch aktivít - Analyzova? Analyzova? celkovú dennú potrebu kalórií（ (upravené pod?a intenzity ?innosti) - Poskytnite referen?né údaje o kalorickej hodnote potravín Pomáha pri plánovaní stravy

Funkcia Popis

I. Kalkula?ka bazálneho metabolizmu

Ako pou?íva?: 1. Vyberte pohlavie, zadajte vek (roky), hmotnos? (kg), v??ku (cm). 2. Vyberte úroveň aktivity (sedav? sp?sob ?ivota/?ahká aktivita/stredná aktivita/vysoko intenzívna aktivita/?portovec). 3. Kliknite na "Vypo?íta? bazálny metabolizmus" a kliknite na "Vypo?íta? bazálny metabolizmus".“ Vypo?íta? bazálny metabolizmus". Vygenerujte v?sledky Interpretácia v?sledkov: - Hodnota BMR： Minimálna denná energetická potreba v pokoji - Celková denná potreba kalórií： Skuto?ná odporú?aná hodnota príjmu so zahrnutím faktora aktivity

II. Kalkula?ka kalórií pri cvi?ení

Pou?itie: V prípade, ?e je potrebné, aby sa kalórie zní?ili, je potrebné, aby sa kalórie zní?ili: 1. Zadajte svoju telesnú hmotnos? (kg) 2. Vyberte typ cvi?enia (napr. beh/plávanie/jazda na bicykli at?.) 3. Zadajte d??ku cvi?enia (minúty) 4. Kliknite na“ Vypo?íta? spotrebu". pre získanie v?sledku.

?al?ie funkcie

- Databáza kalórií potravín： Kalorické referencie pre be?né prísady a jedlá Porovnanie efektivity cvi?enia： Hodinové poradie spotreby r?znych aktivít - Zdravotné poradenstvo： Optimalizácia stravy/cvi?enia na základe v?sledkov v?po?tov

Vedeck? základ

Prijaté Harrisov-Benediktov vzorec（ (v?po?et BMR) s MET metabolického ekvivalentu（ (Exercise Expenditure), údaje sú v súlade s medzinárodn?m konsenzom v oblasti v??ivy. Odporú?a sa, aby sa údaje pou?ívali v spojení s percentom telesného tuku a in?mi ukazovate?mi na posúdenie zdravotného stavu.