Rīks Apraksts

?is rīks ir uz zinātniskām formulām balstīts veselības pārvaldības kalkulators, kas palīdz lietotājam: - Aprē?ināt Aprē?ināt bazālo vielmai?as ātrumu(BMR)（ (minimālo kaloriju daudzumu, kas nepiecie?ams dzīvības uzturē?anai miera stāvoklī) - novērtēt Novērtēt kaloriju patēri?u no fiziskām/ ikdienas aktivitātēm - analizēt analizēt kopējo dienas kaloriju daudzumu（ (kori?ēta atbilsto?i aktivitātes intensitātei) - Nodro?ināt pārtikas kaloriju atsauces datus Palīdz plānot uzturu

Funkcija Apraksts

I. Bāzes metabolisma kalkulators

Kā lietot: 1. Izvēlieties dzimumu, ievadiet vecumu (gados), svaru (kg), augumu (cm) 2. Izvēlieties aktivitātes līmeni (mazkustīgs/viegla aktivitāte/vidēja aktivitāte/augstas intensitātes aktivitāte/sportists) 3. Noklik??iniet uz "Aprē?ināt bazālo metabolismu" un nospiediet uz "Aprē?ināt bazālo metabolismu".“ Aprē?ināt bazālo metabolismu". Izveidot rezultātus Rezultātu interpretācija: - BMR vērtība： Minimālā dienas ener?ijas vajadzība miera stāvoklī - Kopējā dienas kaloriju vajadzība： Faktiskā ieteicamā patēri?a vērtība, ?emot vērā aktivitātes faktoru.

II. Kaloriju kalkulators treni?a laikā

Lieto?ana: Ievadiet savu ?erme?a svaru (kg) 2. Izvēlieties vingrinājumu veidu (piemēram, skrie?ana/??ūpo?ana/velosipēds utt.) 3. Ievadiet vingrinājumu ilgumu (minūtēs) 4. Noklik??iniet uz ....“ Aprē?ināt patēri?u". lai iegūtu rezultātu.

Papildu funkcijas

- Pārtikas kaloriju datu bāze： Kaloriju norādes parastām sastāvda?ām un ēdieniem Treni?u efektivitātes salīdzinājums： Da?ādu aktivitā?u stundas patēri?a klasifikācija - Veselības konsultācijas： Uztura/treni?u optimizācija, pamatojoties uz aprē?inu rezultātiem

Zinātniskais pamatojums

Pie?emts Harisa-Benedikta formula（ (BMR aprē?ins) ar MET metaboliskā ekvivalenta standarts（ (fiziskās slodzes izdevumi), dati atbilst starptautiskajam uztura konsensam. Lai novērtētu veselības stāvokli, datus ieteicams izmantot kopā ar ?erme?a tauku procentuālo daudzumu un citiem rādītājiem.