Ara? A??klamas?

Bu ara?, kullan?c?n?n a?a??dakileri yapmas?na yard?mc? olan bilimsel formüllere dayal? bir sa?l?k y?netimi hesaplay?c?s?d?r: - Hesaplama Bazal metabolizma h?z?n? hesaplay?n(BMR)（ (istirahat halinde ya?am deste?i i?in minimum kalori gereksinimi) - De?erlendirin Egzersiz/günlük aktivitelerden kaynaklanan kalori tüketimini de?erlendirin - Analiz Günlük toplam kalori ihtiyac?n? analiz edin（ (faaliyet yo?unlu?una g?re ayarlanm??) - Sa?lay?n g?da kalori referans verileri Diyet planlamas?na yard?mc? olur

??lev A??klamas?

I. Bazal Metabolizma Hesaplay?c?s?

Nas?l kullan?l?r? 1. Cinsiyet se?in, ya? (y?l), kilo (kg), boy (cm) girin 2. Aktivite seviyesini se?in (sedanter/hafif aktivite/orta aktivite/yüksek yo?unluklu aktivite/sporcu) 3. "Bazal Metabolizmay? Hesapla" üzerine t?klay?n ve "Bazal Metabolizmay? Hesapla" üzerine t?klay?n.“ Bazal metabolizmay? hesaplay?n". Sonu?lar? olu?turun Sonu?lar?n yorumlanmas?: - BMR de?eri： Dinlenme Minimum Günlük Enerji Gereksinimi - Toplam günlük kalori ihtiyac?： Aktivite fakt?rü dahil ger?ek ?nerilen al?m de?eri

II. Egzersiz Kalori Hesaplay?c?s?

Kullan?m ?ekli: 1. Vücut a??rl???n?z? (kg) girin 2. Egzersiz türünü se?in (?rn. ko?ma/yüzme/bisiklete binme vb.) 3. Egzersiz süresini (dakika) girin 4.“ Tüketimi hesapla". sonucu almak i?in.

Ek Fonksiyonlar

- G?da Kalori Veritaban?： Yayg?n malzemeler ve yemekler i?in kalori referanslar? Egzersiz verimlili?i kar??la?t?rmas?： Farkl? faaliyetlerin saatlik tüketim s?ralamas? - Sa?l?k Tavsiyeleri： Hesaplama sonu?lar?na g?re diyet/egzersiz optimizasyonu

Bilimsel Temeller

Kabul edildi Harris-Benedict formülü（ (BMR hesaplamas?) ile MET metabolik e?de?er standart（ (Egzersiz Harcamas?), veriler uluslararas? beslenme konsensüsü ile uyumludur. Verilerin, sa?l?k durumunu de?erlendirmek i?in vücut ya? yüzdesi ve di?er g?stergelerle birlikte kullan?lmas? tavsiye edilir.