Опис ?нструменту

Цей ?нструмент ? калькулятором управл?ння здоров'ям на основ? наукових формул, який допомага? користувачев?:- Обчислити розрахувати основний обм?н речовин(BMR)（ (м?н?мальна потреба в калор?ях для п?дтримки житт?д?яльност? в стан? спокою) - оц?нити Оц?нити споживання калор?й в?д ф?зичних вправ/повсякденно? д?яльност? - Анал?зувати Проанал?зуйте загальну добову потребу в калор?ях（ (з поправкою на ?нтенсивн?сть активност?) - надати дов?дков? дан? про калор?йн?сть харчових продукт?в Допомага? планувати рац?он харчування

Опис функц??

I. Калькулятор основного обм?ну речовин

Як користуватися: 1. обер?ть стать, введ?ть в?к (роки), вагу (кг), зр?ст (см) 2. обер?ть р?вень активност? (сидячий спос?б життя/легка активн?сть/пом?рна активн?сть/висока ?нтенсивн?сть/спортсмен) 3. натисн?ть на "Розрахувати основний обм?н" ? натисн?ть на "Розрахувати основний метабол?зм.“ Розрахувати основний обм?н речовин". Згенеруйте результати ?нтерпретац?я результат?в: - Значення BMR： М?н?мальна добова потреба в енерг?? у стан? спокою - Загальна добова потреба в калор?ях： Фактичне рекомендоване значення споживання з урахуванням фактору активност?

??. Калькулятор калор?йност? ф?зичних навантажень

Використання: 1. введ?ть вагу т?ла (кг) 2. вибер?ть тип вправи (наприклад, б?г/плавання/велосипед тощо) 3. введ?ть тривал?сть вправи (хвилини) 4. натисн?ть на кнопку“ Розрахувати споживання". щоб отримати результат.

Додатков? функц??

- База даних калор?йност? продукт?в харчування： Дов?дка про калор?йн?сть поширених ?нгред??нт?в та страв Пор?вняння ефективност? вправ： Рейтинг погодинного споживання р?зних вид?в д?яльност? Поради щодо здоров'я： Оптим?зац?я д??ти/тренувань на основ? результат?в розрахунк?в

Наукова основа

Прийнята Формула Харр?са-Бенедикта（ (розрахунок ?МТ) з стандартом метабол?чного екв?валенту MET（ (Витрати на ф?зичн? вправи), дан? в?дпов?дають м?жнародному консенсусу щодо харчування. Рекоменду?ться використовувати дан? в по?днанн? з в?дсотком жиру в орган?зм? та ?ншими показниками для оц?нки стану здоров'я.