Orodje Opis

To orodje je kalkulator za upravljanje zdravja, ki temelji na znanstvenih formulah in uporabniku pomaga: - izra?unati Izra?unati osnovno hitrost presnove(BMR)（ (minimalna potreba po kalorijah za vzdr?evanje ?ivljenja v mirovanju), - oceniti Oceniti porabo kalorij pri vadbi/dnevnih dejavnostih - Analizirati analizirati skupne dnevne potrebe po kalorijah（ (prilagojeno intenzivnosti dejavnosti) - Zagotovite referen?ne podatke o kalorijah v hrani Pomaga pri na?rtovanju prehrane

Opis funkcije

I. Kalkulator osnovnega metabolizma

Kako uporabljati: Izberite spol, vnesite starost (leta), te?o (kg), vi?ino (cm) 2. Izberite stopnjo aktivnosti (sede?a/lahka aktivnost/merna aktivnost/intenzivna aktivnost/?portnik) 3. Kliknite na "Izra?unaj bazalni metabolizem".“ Izra?unajte bazalni metabolizem". Ustvarite rezultate Interpretacija rezultatov: - Vrednost BMR： Minimalna dnevna potreba po energiji v mirovanju - Skupna dnevna potreba po kalorijah： Dejanska priporo?ena vrednost vnosa z vklju?enim dejavnikom aktivnosti

II. Kalori?ni kalkulator za vadbo

Uporaba: Izberite vrsto vadbe (npr. tek/plavanje/kolesarjenje itd.) 3. Vnesite trajanje vadbe (v minutah) 4. Kliknite na“ Izra?unaj porabo". za pridobitev rezultata.

Dodatne funkcije

- Podatkovna zbirka kalorij hrane： Navedbe kalorij za obi?ajne sestavine in obroke Primerjava u?inkovitosti vadbe： Uvrstitev urne porabe pri razli?nih dejavnostih - Zdravstveni nasveti： Optimizacija prehrane/vadbe na podlagi rezultatov izra?unov

Znanstvena podlaga

Sprejeta Harris-Benedictova formula（ (izra?un BMR) z MET metaboli?nim ekvivalentom standarda（ (poraba vadbe), podatki so v skladu z mednarodnim prehranskim soglasjem. Priporo?ljivo je, da se podatki uporabljajo skupaj z odstotkom telesne ma??obe in drugimi kazalniki za oceno zdravstvenega stanja.