Εργαλε?ο Περιγραφ?

Αυτ? το εργαλε?ο ε?ναι μια αριθμομηχαν? διαχε?ριση? τη? υγε?α? που βασ?ζεται σε επιστημονικο?? τ?που? και βοηθ? τον χρ?στη να: - Υπολογ?σει Υπολογισμ?? του βασικο? μεταβολικο? ρυθμο?(BMR)（ (η ελ?χιστη απα?τηση θερμ?δων για τη διατ?ρηση τη? ζω?? σε κατ?σταση ηρεμ?α?) - Αξιολογ?στε τον Αξιολογ?σει την καταν?λωση θερμ?δων απ? την ?σκηση/τι? καθημεριν?? δραστηρι?τητε? - Να αναλ?σει το Αν?λυση των συνολικ?ν ημερ?σιων θερμιδικ?ν απαιτ?σεων（ (προσαρμοσμ?νε? για την ?νταση τη? δραστηρι?τητα?) - Παροχ? δεδομ?να αναφορ?? θερμ?δων τροφ?μων Βοηθ? στον διατροφικ? προγραμματισμ?

Λειτουργ?α Περιγραφ?

I. Υπολογιστ?? βασικο? μεταβολισμο?

Π?? χρησιμοποιε?ται: 1. Επιλ?ξτε το φ?λο, εισαγ?γετε την ηλικ?α (?τη), το β?ρο? (kg), το ?ψο? (cm) 2. Επιλ?ξτε το επ?πεδο δραστηρι?τητα? (καθιστικ?/ελαφρι? δραστηρι?τητα/μ?τρια δραστηρι?τητα/δραστηρι?τητα υψηλ?? ?νταση?/αθλητ??) 3. Κ?ντε κλικ στο "Υπολογισμ?? βασικο? μεταβολισμο?" και κ?ντε κλικ στο "Υπολογισμ?? βασικο? μεταβολισμο?".“ Υπολογισμ?? του βασικο? μεταβολισμο?". Δημιουργ?α αποτελεσμ?των Ερμηνε?α των αποτελεσμ?των: - Τιμ? BMR： Ελ?χιστε? ημερ?σιε? ενεργειακ?? αν?γκε? ηρεμ?α? - Συνολικ? ημερ?σια απα?τηση θερμ?δων： Πραγματικ? συνιστ?μενη τιμ? πρ?σληψη? με τον παρ?γοντα δραστηρι?τητα?

II. Υπολογιστ?? θερμ?δων ?σκηση?

Χρ?ση: 1. Εισ?γετε το σωματικ? σα? β?ρο? (kg) 2. Επιλ?ξτε το ε?δο? τη? ?σκηση? (π.χ. τρ?ξιμο/ κολ?μπι/ ποδ?λατο κ.λπ.) 3. Εισ?γετε τη δι?ρκεια τη? ?σκηση? (λεπτ?) 4. Κ?ντε κλικ στο“ Υπολογ?στε την καταν?λωση". για να λ?βετε το αποτ?λεσμα.

Πρ?σθετε? λειτουργ?ε?

- Β?ση δεδομ?νων θερμ?δων τροφ?μων： Αναφορ?? θερμ?δων για κοιν? συστατικ? και γε?ματα Σ?γκριση τη? αποτελεσματικ?τητα? τη? ?σκηση?： Κατ?ταξη ωρια?α? καταν?λωση? διαφορετικ?ν δραστηριοτ?των - Συμβουλ?? υγε?α?： Βελτιστοπο?ηση τη? διατροφ??/?σκηση? με β?ση τα αποτελ?σματα των υπολογισμ?ν

Επιστημονικ? β?ση

Υιοθετημ?νη Τ?πο? Harris-Benedict（ (υπολογισμ?? BMR) με MET πρ?τυπο μεταβολικο? ισοδ?ναμου（ (δαπ?νη ?σκηση?), τα δεδομ?να ε?ναι σ?μφωνα με τη διεθν? διατροφικ? συνα?νεση. Συνιστ?ται η χρ?ση των δεδομ?νων σε συνδυασμ? με το ποσοστ? σωματικο? λ?που? και ?λλου? δε?κτε? για την αξιολ?γηση τη? κατ?σταση? τη? υγε?α?.