Nástroj Popis

Tento nástroj je kalkula?ka pro ?ízení zdraví zalo?ená na vědeck?ch vzorcích, která u?ivateli pomáhá: - Vypo?ítat. Vypo?ítat rychlost bazálního metabolismu(BMR)（ (minimální kalorická pot?eba pro udr?ení ?ivota v klidovém stavu) - Vyhodnotit Vyhodnotit spot?ebu kalorií z cvi?ení/denních aktivit - Analyzovat Analyzovat celkovou denní pot?ebu kalorií（ (upravené podle intenzity aktivity) - Zajistěte referen?ní údaje o kalorické hodnotě potravin Pomáhá p?i plánování stravy

Funkce Popis

I. Kalkula?ka bazálního metabolismu

Jak pou?ívat: 1. Zvolte pohlaví, zadejte věk (roky), hmotnost (kg), v??ku (cm) 2. Zvolte úroveň aktivity (sedav? zp?sob ?ivota/lehká aktivita/st?edně tě?ká aktivita/vysoce intenzivní aktivita/sportovec) 3. Klikněte na "Vypo?ítat bazální metabolismus".“ Vypo?ítejte bazální metabolismus". Vygenerujte v?sledky Interpretace v?sledk?: - Hodnota BMR： Minimální denní energetická pot?eba v klidu - Celková denní pot?eba kalorií： Skute?ná doporu?ená hodnota p?íjmu se zapo?tením faktoru aktivity

II. Kalorická kalkula?ka pro cvi?ení

Pou?ívání: 1. Zadejte svou tělesnou hmotnost (kg). 2. Zvolte typ cvi?ení (nap?. běh/plavání/jízda na kole atd.). 3. Zadejte délku cvi?ení (v minutách). 4. Klikněte na tla?ítko ....“ Vypo?ítat spot?ebu". Chcete-li získat v?sledek.

Dal?í funkce

- Databáze kalorií v potravinách： Kalorické reference pro bě?né ingredience a jídla Porovnání efektivity cvi?ení： Hodinov? ?eb?í?ek spot?eby r?zn?ch aktivit - Zdravotní poradenství： Optimalizace stravy/cvi?ení na základě v?sledk? v?po?tu

Vědeck? základ

P?ijaté Harris-Benedict?v vzorec（ (v?po?et BMR) s MET metabolického ekvivalentu（ (Exercise Expenditure), údaje jsou v souladu s mezinárodním nutri?ním konsensem. Doporu?uje se, aby se údaje pou?ívaly ve spojení s procentem tělesného tuku a dal?ími ukazateli k posouzení zdravotního stavu.