Kalorij? skai?iuokl? - bazin?s med?iag? apykaitos ir fizinio krūvio i?laid? skai?iuokl?

Pratim? metu sudeginam? kalorij? reitingas

Greitas b?gimas( 10 myli? per valand?) - Apie 10 kalorij? per minut?
?okin?jimas per virvut? - apie 8 kalorijos per minut?
Plaukimas( Greitai) - Apie 6 kalorijos per minut?
B?gimas( 8 mylios per valand?) - Apie 7 kalorijos per minut?
Futbolas - apie 9 kalorijos per minut?
Krep?inis - apie 5,5 kalorijos per minut?
Plaukimas( L?tas) - Apie 4,5 kalorijos per minut?
B?gimas( 6 mylios per valand?) - Apie 5 kalorijos per minut?
Va?iavimas dvira?iu( 10 myli? per valand?) - Apie 3,5 kalorijos per minut?
?jimas p?s?iomis( 3 mylios per valand?) - Apie 3 kalorijos per minut?

?prast? maisto produkt? kalorij? lentel?

Maisto produkto pavadinimas	Porcijos dydis	Kalorijos( Kalorijos)
Baltieji ry?iai	1 duben?lis( 150g)	174
Pilno grūdo duona	1 riekel?( 25g)	69
Kiau?iniai	1 vnt.( 50g)	74
Obuolys	1 vnt.( 150g)	83
Bananas	1 lazdel?( 120g)	105
Pienas	1 puodelis( 200ml)	120
Vi?tienos krūtin?l?	100g	118
Jautiena	100g	180
La?i?a	100g	206
Brokoliai	100g	36
Morkos	100g	41
Bulv?s	100g	77
?okoladas	100g	546
Tra?ku?iai	100g	548
Kola	330ml	142

?rankis Apra?ymas

?is ?rankis - tai mokslin?mis formul?mis pagr?sta sveikatos valdymo skai?iuokl?, padedanti naudotojui:- apskai?iuoti Apskai?iuoti bazin? med?iag? apykait?(BMR)（ (minimal? kalorij? poreik? gyvybei palaikyti ramyb?s būsenoje) - ?vertinti ?vertinti kalorij? suvartojim? atliekant fizinius pratimus / kasdien? veikl? - Analizuoti Analizuoti bendr? dienos kalorij? poreik?（ (pakoreguot? atsi?velgiant ? veiklos intensyvum?) - Pateikite maisto kalorij? referencinius duomenis Padeda planuoti mityb?

Funkcija Apra?ymas

I. Bazinio metabolizmo skai?iuokl?

Kaip naudoti: 1. Pasirinkite lyt?, ?veskite am?i? (metais), svor? (kg), ūg? (cm). 2. Pasirinkite aktyvumo lyg? (s?slus / lengvas aktyvumas / vidutinis aktyvumas / didelio intensyvumo aktyvumas / sportininkas). 3. Spustel?kite "Apskai?iuoti bazin? metabolizm?" ir spustel?kite "Apskai?iuoti bazin? metabolizm?".“ Apskai?iuoti bazin? med?iag? apykait?". Generuoti rezultatus Rezultat? interpretavimas: - BMR reik?m?： Minimalus paros energijos poreikis ramyb?s būsenoje - Bendras paros kalorij? poreikis： Faktin? rekomenduojama suvartojam? kalorij? vert?, atsi?velgiant ? aktyvumo koeficient?

II. Pratyb? kalorij? skai?iuokl?

Naudojimas: 1. ?veskite savo kūno svor? (kg). 2. Pasirinkite fizinio krūvio tip? (pvz., b?gimas / plaukimas / va?iavimas dvira?iu ir pan.). 3. ?veskite fizinio krūvio trukm? (minut?mis). 4. Spustel?kite“ Apskai?iuoti suvartojim?". kad gautum?te rezultat?.

Papildomos funkcijos

- Maisto kalorij? duomen? baz?： Da?niausiai naudojam? ingredient? ir patiekal? kalorij? nuorodos Pratim? efektyvumo palyginimas： ?vairi? veikl? valandinio suvartojimo reitingas - Sveikatos patarimai： Mitybos ir fizinio krūvio optimizavimas remiantis skai?iavimo rezultatais

Mokslinis pagrindas

Priimtas Hariso ir Benedikto formul?（ (BMR apskai?iavimas) su MET metabolinio ekvivalento standartu（ (fizinio krūvio s?naudos), duomenys atitinka tarptautin? mitybos konsensus?. Sveikatos būklei ?vertinti rekomenduojama duomenis naudoti kartu su kūno riebal? procentu ir kitais rodikliais.

?rankis Apra?ymas

Funkcija Apra?ymas

I. Bazinio metabolizmo skai?iuokl?

II. Pratyb? kalorij? skai?iuokl?

Papildomos funkcijos

Mokslinis pagrindas

Vaizd? ?rankiai

JSON ?rankiai

Formatavimo konvertavimas

?ifravimo ir i??ifravimo kodas

Teksto numeriai

Tinklo ?rankiai

Interneto valdytoj? ?rankiai

Skai?iuokl?

Kiti

Greitas kontrolinis s?ra?as

Pinigin?s generavimas