Инструмент Описание

Този инструмент представлява калкулатор за управление на здравето, базиран на научни формули, който помага на потребителя да: - Изчисли Изчисляване на базовата метаболитна скорост(BMR)（ (минималното изискване за калории за поддържане на живота в състояние на покой) - Оценява Оценка на консумацията на калории от упражнения/ежедневни дейности - Анализирайте Анализирайте общите дневни нужди от калории（ (коригирани според интензивността на дейността) - Осигурете референтни данни за калориите в храната Подпомага планирането на храненето

Функция Описание

I. Калкулатор на базовия метаболизъм

Как се използва: 1. Изберете пол, въведете възраст (години), тегло (кг), височина (см) 2. Изберете ниво на активност (заседнал/лека активност/умерена активност/високоинтензивна активност/спортист) 3. Кликнете върху "Изчисляване на базалния метаболизъм".“ Изчисляване на базалния метаболизъм". Генериране на резултати Тълкуване на резултатите: - Стойност на BMR： Минимална дневна енергийна потребност в състояние на покой - Обща дневна потребност от калории： Действителна препоръчителна стойност на приема с включен фактор за активност

II. Калкулатор на калориите при упражнения

Използване: 1. Въведете телесното си тегло (кг) 2. Изберете вида на упражнението (напр. бягане/плуване/колело и др.) 3. Въведете продължителността на упражнението (минути) 4.“ Изчисляване на потреблението". за да получите резултата.

Допълнителни функции

- База данни за калориите на храните： Справки за калориите на често срещани съставки и ястия Сравнение на ефективността на упражненията： Класиране на часовата консумация на различни дейности - Здравни съвети： Оптимизиране на диетата и упражненията въз основа на резултатите от изчисленията

Научна основа

Приети Формула на Харис-Бенедикт（ (изчисляване на BMR) с MET метаболитен еквивалент стандарт（ (разход на физическо натоварване), данните са в съответствие с международния консенсус в областта на храненето. Препоръчва се данните да се използват заедно с процента на телесните мазнини и други показатели за оценка на здравословното състояние.