Beskrivning av verktyget

Detta verktyg ?r en h?lsokalkylator baserad p? vetenskapliga formler som hj?lper anv?ndaren att: - Ber?kna Ber?kna basal ?mnesoms?ttning(BMR)（ (det l?gsta kaloribehovet f?r livsuppeh?llande ?tg?rder i vila) - Bed?ma Utv?rdera kalorif?rbrukningen fr?n tr?ning/dagliga aktiviteter - analysera Analysera det totala dagliga kaloribehovet（ (justerat f?r aktivitetens intensitet) - Tillhandah?lla Referensdata f?r kaloriintag fr?n livsmedel Hj?lper till med kostplanering

Beskrivning av funktion

I. Kalkylator f?r basal ?mnesoms?ttning

S? h?r anv?nder du den 1. V?lj k?n, ange ?lder (?r), vikt (kg), l?ngd (cm) 2. V?lj aktivitetsniv? (stillasittande/l?tt aktivitet/moderat aktivitet/h?gintensiv aktivitet/idrottare) 3. Klicka p? "Ber?kna basalmetabolism" och klicka p? "Ber?kna basalmetabolism".“ Ber?kna basalmetabolism". Generera resultat Tolkning av resultaten: - BMR-v?rde： Minimalt dagligt energibehov i vila - Totalt dagligt kaloribehov： Faktiskt rekommenderat intagsv?rde med aktivitetsfaktor inkluderad

II. kalorir?knare f?r tr?ning

Anv?ndning: 1. Ange din kroppsvikt (kg) 2. V?lj typ av tr?ning (t.ex. l?pning/simning/cykling etc.) 3. Ange tr?ningens l?ngd (minuter) 4. Klicka p?“ Ber?kna f?rbrukning". f?r att f? fram resultatet.

Ytterligare funktioner

- Kaloridatabas f?r livsmedel： Kalorireferenser f?r vanliga ingredienser och m?ltider J?mf?relse av tr?ningseffektivitet： Rangordning av timf?rbrukning f?r olika aktiviteter R?d om h?lsa： Optimering av kost/tr?ning baserat p? ber?kningsresultat

Vetenskaplig grund

Antagna Harris-Benedict-formeln（ (BMR-ber?kning) med MET standard f?r metabolisk ekvivalent（ (Exercise Expenditure), ?r uppgifterna i linje med det internationella n?ringsm?ssiga samf?rst?ndet. Det rekommenderas att uppgifterna anv?nds tillsammans med kroppsfettprocent och andra indikatorer f?r att bed?ma h?lsostatus.