Descri??o da ferramenta

Esta ferramenta é uma calculadora de gest?o da saúde baseada em fórmulas científicas que ajuda o utilizador a:- Calcular Calcular a taxa metabólica basal(BMR)（ (a necessidade calórica mínima para a manuten??o da vida em repouso) - Avaliar o Avaliar o consumo de calorias do exercício/actividades diárias - Analisar Analisar as necessidades calóricas diárias totais（ (ajustadas à intensidade da atividade) - Fornecer dados de referência sobre as calorias dos alimentos Ajuda no planeamento da dieta

Descri??o da fun??o

I. Calculadora do Metabolismo Basal

Como utilizar: 1. selecionar o sexo, introduzir a idade (anos), peso (kg), altura (cm) 2. selecionar o nível de atividade (sedentário/atividade ligeira/atividade moderada/atividade de alta intensidade/atleta) 3. clicar em "Calcular o metabolismo basal" e clicar em "Calcular o metabolismo basal".“ Calcular o metabolismo basal". Gerar resultados Interpreta??o dos resultados: - Valor BMR： Necessidade energética diária mínima em repouso - Necessidade calórica diária total： Valor real da ingest?o recomendada com o fator de atividade incluído

II Calculadora de calorias de exercício

Utiliza??o: 1. introduza o seu peso corporal (kg) 2. selecione o tipo de exercício (por exemplo, corrida/nata??o/ciclismo, etc.) 3. introduza a dura??o do exercício (minutos) 4. clique em“ Calcular o consumo". para obter o resultado.

Fun??es adicionais

- Base de dados de calorias dos alimentos： Referências de calorias para ingredientes e refei??es comuns Compara??o da eficiência do exercício： Classifica??o do consumo horário de diferentes actividades Conselhos de saúde： Otimiza??o da dieta/exercício com base nos resultados dos cálculos

Base científica

Adoptada Fórmula de Harris-Benedict（ (cálculo da TMB) com MET equivalente metabólico padr?o（ (gasto de exercício), os dados est?o em conformidade com o consenso nutricional internacional. Recomenda-se que os dados sejam utilizados em conjunto com a percentagem de gordura corporal e outros indicadores para avaliar o estado de saúde.